Jakarta (kabar-nusantara.com) – Anda bisa mengonsumsi buah pepaya dalam bentuk
hidangan apa saja, seperti salad pepaya, jus pepaya dan lainnya. Buah pepaya
juga mengandung berbagai gizi seperti karbohidrat, serat, protein dan lainnya. dilansir dari laman jpnn.com, Senin (27/12/2021)
Selain itu, buah pepaya juga terkenal akan manfaat
sehatnya dan bisa mengatasi berbagai penyakit, seperti sembelit. Berikut ini
penjelasannya, seperti dikutip laman Medicalnewstoday.
1. Mencegah asma – Risiko terkena asma lebih rendah pada orang
yang mengonsumsi nutrisi tertentu dalam jumlah tinggi. Salah satu nutrisi ini
adalah beta-karoten, yang terkandung dalam makanan seperti pepaya, aprikot,
brokoli, melon, labu, dan wortel.
2. Kanker – Mengonsumsi antioksidan beta-karoten, yang
ditemukan dalam pepaya bisa mengurangi risiko kanker. Di antara pria yang lebih
muda, diet kaya beta-karoten bisa memainkan peran protektif terhadap kanker
prostat, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Cancer
Epidemiology and Prevention Biomarkers.
3. Kesehatan tulang – Asupan vitamin K yang rendah telah dikaitkan
dengan risiko patah tulang yang lebih tinggi. Konsumsi vitamin K yang cukup
penting untuk kesehatan yang baik, karena meningkatkan penyerapan kalsium dan
bisa mengurangi ekskresi kalsium urin. Hal ini berarti ada lebih banyak kalsium
dalam tubuh untuk memperkuat dan membangun kembali tulang.
4. Diabetes – Penelitian telah menunjukkan orang dengan diabetes
tipe 1 yang mengonsumsi makanan tinggi serat memiliki kadar glukosa darah yang
lebih rendah. Sedangkan orang dengan diabetes tipe 2 mungkin meningkatkan kadar
gula darah, lipid, dan insulin. Satu pepaya kecil menyediakan sekitar 3 gram
serat, yang setara dengan hanya 17 gram karbohidrat.
5. Pencernaan – Pepaya mengandung enzim yang disebut papain
yang membantu pencernaan, bahkan bisa digunakan sebagai pelunak daging. Pepaya
juga tinggi serat dan kandungan air, keduanya membantu mencegah sembelit dan
meningkatkan saluran pencernaan yang sehat.
6. Penyakit jantung – Kandungan serat, potasium, dan vitamin dalam
pepaya semuanya membantu mencegah penyakit jantung. Peningkatan asupan kalium bersama dengan
penurunan asupan natrium adalah perubahan pola makan paling penting yang bisa
dilakukan seseorang untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
7. Peradangan – Kolin adalah nutrisi sangat penting dan
serbaguna, biasanya ditemukan dalam pepaya yang membantu tubuh saat tidur,
gerakan otot, pembelajaran, dan memori. Kolin juga membantu menjaga struktur
membran sel, membantu transmisi impuls saraf, membantu penyerapan lemak, dan
mengurangi peradangan kronis.(fny/jpnn)
Artikel ini telah tayang diJPNN.comdengan judul “7 Manfaat Buah Pepaya yang Tak Terduga, Baik
untuk Penderita Diabetes”,
https://www.jpnn.com/news/7-manfaat-buah-pepaya-yang-tak-terduga-baik-untuk-penderita-diabetes?page=4