Jakarta (kabar-nusantara.com) – Rasa kantuk kerap kali datang saat sedang
bekerja. Padahal, masih ada meeting atau deadline yang harus diselesaikan. Rasa
mengantuk yang dibiarkan dapat membuat Anda terus menguap, mengganggu
produktivitas, hingga tertidur saat bekerja. Dilansir dari laman
CNNindonesia.com, Rabu (15/12/2021)
Agar hal tersebut tak terjadi, Anda bisa melakukan sejumlah cara menghilangkan kantuk
saat bekerja. Ada banyak
cara yang bisa dilakukan mulai dari makan makanan sehat, minum air putih,
mendengarkan musik, hingga menggunakan aromaterapi.
Namun, dari banyak cara itu, studi menunjukkan cara paling efektif
menghilangkan kantuk saat bekerja adalah dengan bergerak. Semakin cepat,
semakin baik. Dikutip dari
CNN, praktisi nutrisi Tansy Rodgers menjelaskan gerakan membantu tubuh mencerna
makanan, menstabilkan gula darah, dan melepaskan hormon epinefrin dan
norepinefrin. Hal ini semuanya membantu mengurangi kantuk.
Oleh karena itu, Rodgers menyarankan untuk bergerak saat kantuk menggerogoti
tubuh. Tak perlu harus melakukan olahraga berat, cukup gerakan ringan seperti
berjalan atau peregangan.
Pelatih
kebugaran Chris Lee menyarankan untuk melakukan gerakan ringan selama 90 detik
setiap jam untuk menghilangkan nantuk. Berikut cara efektif menghilangkan kantuk saat bekerja:
1. * Peregangan – Lakukan gerakan peregangan sederhana untuk mengatasi kantuk. Peregangan membuat
darah tetap mengalir dan mengembalikan energi tubuh. Anda bisa melakukan
peregangan melingkarkan lengan, memutar leher, memutar tulang belakang, hingga
meregangkan kaki. Gerakan seperti sit up atau lunge juga bisa dilakukan.
2. * Berdiri – Alih-alih terus duduk dan bekerja, cobalah bekerja sambil berdiri. Gerakkan
kaki Anda ke kiri dan ke kanan serta ke depan dan ke belakang. Cara ini bisa
mengatasi kantuk yang mendera. Berdiri setiap beberapa menit bisa membantu
mengurangi kantuk.
3. * Berjalan ke luar – Coba tinggalkan pekerjaan Anda sejenak. Berjalanlah ke luar ruangan untuk
mencari udara segar. Aktivitas ini bisa meningkatkan suasana hati dan membuat
tubuh lebih energik sehingga menghilangkan rasa kantuk. Itulah cara paling
efektif menghilangkan kantuk saat bekerja yang bisa Anda coba
Baca artikel CNN Indonesia “Cara Paling Efektif Hilangkan Kantuk saat
Bekerja” selengkapnya di sini:
