Jakarta (kabar-nusantara.com) – Sarapan merupakan sumber energi untuk
memulai hari. Pastikan Anda mengonsumsi sarapan yang baik untuk tubuh. Salah
memilih sarapan bisa berakibat fatal karena dapat menurunkan daya tahan tubuh. Sistem imunitas yang kuat penting untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit
terutama di masa pandemi Covid-19 ini.
Sistem imun tubuh dapat mencegah
penyakit dari infeksi virus atau bakteri, keracunan makanan, hingga kehilangan
energi. Oleh karena itu, sarapan adalah kunci imunitas yang kuat. Hindari sarapan yang
bisa menurunkan daya tahan tubuh. . Dilansir dari laman
CNNindonesia.com, Jumat (17/12/2021)
Berikut
kriteria sarapan yang menurunkan daya tahan tubuh:
1. Terlalu banyak gula atau makanan manis
Gula yang tinggi juga bisa meningkatkan berat badan dan menaikkan kadar gula
Roti dengan taburan meses yang disiram susu kental manis memang terlihat
menggoda di pagi hari. Namun, kandungan gula yang tinggi justru bisa merusak
sistem kekebalan tubuh.
darah. Kondisi ini bisa memicu banyak penyakit.
2. Karbohidrat olahan
Dikutip dari Eat This, karbohidrat olahan seperti pancake atau wafel juga bisa
merusak daya tahan tubuh. Studi yang dipublikasikan di Nature Communications
menunjukkan kandungan fruktosa yang tinggi bisa meningkatkan inflamasi yang
dapat menurunkan daya tahan tubuh.
3. Rendah
serat
Sarapan yang rendah serat juga dapat menurunkan daya tahan tubuh. Serat baik
untuk bakteri yang terdapat dalam sistem pencernaan. Bakteri ini mendukung
sistem kekebalan tubuh yang sehat.
4. Tidak ada
protein
Kandungan protein juga penting untuk membentuk imunitas. Protein merupakan
sumber energi penting untuk tubuh. Pastikan Anda selalu memasukkan sumber
makanan yang tinggi protein dalam sarapan.
5. Porsi
berlebihan
Itulah jenis sarapan yang dapat menurunkan daya tahan tubuh. Hindari jenis
Perhatikan juga porsi dan kalori yang dikonsumsi saat sarapan. Porsi yang
berlebih dikaitkan dapat meningkatkan obesitas. Kondisi ini dapat melemahkan
daya tahan tubuh.
sarapan ini dan konsumsi makanan sehat untuk sarapan.
Baca artikel CNN Indonesia “Jenis Sarapan yang Turunkan Daya Tahan
Tubuh” selengkapnya di sini:
Ingin Jadi Wartawan/Penulis Klik Di Sini
