Jakarta (kabar-nusantara.com) – Saat dehidrasi menyerang, segera kembalikan cairan
tubuh dengan mengonsumsi minuman. Cairan yang tidak diganti dapat menyebabkan kerusakan organ dan jaringan serta sejumlah gejala. Dilansir dari laman CNNindonesia.com, Jumat
(3/12/2021).
Pilih minuman yang dapat mengembalikan cairan tubuh dengan cepat. Terdapat
beberapa minuman yang bisa jadi pilihan Anda saat dehidrasi.
1. Air putih
Air putih adalah jawaban
saat dehidrasi. Segera minum air putih saat Anda mengalami gejala dehidrasi.
Air putih tidak memiliki kandungan gula maupun kalori sehingga baik untuk
menghidrasi tubuh.
2. Susu
Studi dari St. Andrews University menunjukkan susu tanpa
lemak adalah minuman terbaik untuk menghidrasi tubuh dalam waktu yang singkat.
Susu berada di peringkat pertama, unggul jauh dibandingkan minuman berenergi
yang ada di tempat kesembilan.
3. Jus
4. Oralit
Jus seperti jus jeruk juga dapat mengembalikan cairan tubuh yang hilang dalam
waktu yang cepat. Selain jus, Anda juga bisa makan buah segar yang mengandung
banyak cairan seperti semangka dan melon.
Oralit atau larutan rehidrasi oral adalah minuman terapi yang membantu
mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Oralit bisa dikonsumsi ketika tubuh
mengalami dehidrasi karena muntah atau diare. Oralit juga bisa diminum saat
berolahraga berat.
5. Air kelapa
Air kelapa mengandung lima elektrolit utama yang penting untuk tubuh mulai dari
magnesium, kalsium, fosfor, sodium, dan kalium. Elektrolit ini penting untuk
menjaga keseimbangan tubuh saat dehidrasi.
Itulah 5 minuman terbaik untuk dehidrasi yang bisa Anda konsumsi.
Baca artikel CNN Indonesia “5 Minuman Terbaik untuk Dehidrasi, Bantu
Kembalikan Cairan Tubuh” selengkapnya di sini:
